3 วิธี เรียกสติแบบเร่งรัดทันใจ!!! ก่อนเข้าห้องสอบ
17 ก.พ. 60 (11:46 น.)
เปิดอ่าน 1,716
79แชร์
แน่นอนว่าการสอบ ไม่ว่าจะเป็นการสอบเข้าศึกษาต่อ หรือสอบเก็บคะแนน ก็เป็นสาเหตุทำให้น้องๆเครียด และกดดันเอาได้ง่ายๆ พี่แนทเลยมีเทคนิควิธีที่จะลดอาการเครียดเหล่านี้ มาฝากน้องๆกันค่ะ
จิบชาเขียว
เขาวิจัยมาแล้วว่า ชาเขียวเป็นแหล่งที่มาของ L-Theanine สารเคมีที่ช่วยให้บรรเทาความเครียด ต้มน้ำที่เทออกและใช้จิบผ่อนคลายเป็นประจำทุกวันช่วยคุณให้รู้สึกผ่อนคลาย สงบนิ่ง
เคี้ยวหมากฝรั่ง
รสมิ้นต์, ผลไม้ เนื้อสัมผัสของหมากฝรั่งนุ่มๆ เหนียวๆ หวานๆ เย็นๆ เคี้ยวปุ้บจะทำให้หายเครียดทันทีทันใด เป็นวิธีลดเครียดที่ง่ายและรวดเร็วที่จะเอาชนะความเครียด เพียงไม่กี่นาทีของการเคี้ยว หมากฝรั่งสามารถลดความวิตกกังวลและลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) หรือที่เรียกว่า ฮอร์โมนแห่งความเครียดจะถูกหลั่งออกมาเมื่อร่างกายเกิดความเครียด หรือนอนไม่เพียงพอ
กำหนดลมหายใจ
ค่อยๆ หายใจเข้าและหายใจลึกๆ กำหนดลมหายใจเหมือนการนั่งสมาธิ เพียงแค่นี้ก็ช่วยลดความเครียดได้ ซึ่งบางทีเรามักลืมทำ แต่เป็นวิธีคลายเครียดที่เลิศ
พักสายตาเถอะนะคนดี
หลับตาลงไม่ต้องหลับลึก เพียงแค่หลับตาจากความวุ่นวาย พักสายตา และสมองด้วยวิธีที่รวดเร็วและง่าย แค่ลดเปลือกตาจะทำให้จิตสงบลดเครียดได้ดีจริงๆ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น